刚刚结束的深圳国际马拉松，3万深马爱好者酣畅奔跑，积极向上，超越自我。生命在于运动，运动带来健康，这是个不争的事实。那么问题来了：从细胞这个最小生命单元的角度来看，为什么运动会让身体健康？分子生物学如何解释？这得先了解细胞的工作原理。
小细胞：人体最小 的生命单元。
首先，每个活人都是一个独立的生命，而生命就是运动的，否则，生命运动一旦停止，人就会挂掉。
如果说人是这个世界上最精密的仪器，那么细胞就是构成您身体最小的最基本的零部件，如果每个零件都是健康的，都能正常运转，那么毫无疑问，你也就是健康的。
那么，怎么保证细胞的健康？那就涉及细胞的能量保障。如果给细胞足够的原料，就可以保证它这个高度自动化且可以自我修复的系统正常运转。比如，吃饭就是为了给身体细胞原料，细胞从中分解获取蛋白质、脂类、糖类、维生素、矿物质、水……
光有这些原料就够了吗？当然不行。还需要一个重要的环节，就是让这些原理充分释放的“催化剂”，这个“催化济”，就是线粒体。
线粒体：细胞的能量之源
线粒体是什么呢？是糖类、脂肪和氨基酸最终氧化释放能量的场所。
这话不太好理解。打个比方，北方人家里生炉子，或者以前各单位自己烧锅炉供暖，都要用煤炭。煤炭燃烧，释放热量，最后成为一堆煤灰。清理煤灰的时候会发现：完全燃烧的煤，则成了特别松软的细灰。而没有烧透的煤，即使成了灰渣，也是一块一块的。
线粒体没充分燃烧，会怎样呢？
专抢别人女朋友的“自由基”
线粒体一旦没有充分燃烧，就会在身体里留下“灰渣”，这就是身体里的自由基。它还有个别名“游离基”。
自由基就像个流浪“光棍”，专搞破坏。由于自由基是一种缺乏电子的物质（不饱和电子物质），进入人体后到处争夺电子，如果夺去细胞蛋白分子的电子，使蛋白质接上支链发生烷基化，就会形成畸变的分子，而这会导致人体的癌症。
这话可能不好理解，举个例子就明白了。“光棍”自由基自己没女朋友，就老是抢别人的女朋友（争夺电子）。别人的女朋友被抢，只好再去抢其它人的女朋友（再争夺电子）。如此一来，恶恶相生，供给细胞的能量不足或紊乱，人体内部就百病丛生。
所以，辐射、空气污染、装修污染、农药等都会使人体产生更多活性氧自由基，使核酸突变——这是人类衰老和患病的根源！
细胞的工作原理
总结一下：
- 细胞——人体内部最小的生命单元；
- 细胞需要能量，能量来自线粒体；
- 线粒体燃烧不充分，就会产生专搞破坏的自由基；
- 自由基——人体衰老和得病的根源
结论：必须让线粒体充分燃烧，则细胞能量充分，人体健康。那么，如何让线粒体充分燃烧呢？
除了饮食均衡，保证细胞所需要的各类物质，另外就是加强运动锻炼！运动锻炼不但会让身体发热，另外带来线粒体充分燃烧必须的氧气。所以说，运动使人健康，再忙，还是要抽出时间多运动，让能量充分燃烧，给细胞供氧！
刚刚结束的深圳国际马拉松，3万深马爱好者酣畅奔跑，积极向上，超越自我。
其实，我们身体里的几十万亿个小细胞，每时每刻都在“运动”，尤其是大量的免疫细胞军团，随时在我们的身体里巡逻，一旦发现外来的病毒、细菌，以及身体里癌变的细胞等等这些“坏人”，免疫细胞就会立马上去，把“坏人”干掉，保证我们健康。
所以说：我运动，我健康，细胞强，身体棒！